産後骨盤矯正

妊娠をすると女性の身体は出産に向けて、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が少しずつ緩んでいきます。
子宮内で育っている赤ちゃんは、骨盤が緩むことで産道から外に出られるようになります。
赤ちゃんが生まれた後には、インナーマッスルによって徐々に元に戻ろうとします。
しかし、産後には育児などで通常よりも骨盤へ負荷がかかりやすくなり、骨盤にズレや傾きが生じるようになります。

●骨盤底筋群とは

骨盤底筋群は、骨盤の底の部分にある筋肉の集まりです。
膀胱や子宮、直腸などの臓器をハンモックのように下から支える役割を担っています。

また、排便や排尿をコントロールする役割もあり、尿意や便意を感じると骨盤底筋群が緩んで排泄を促します。

●骨盤底筋群の緩みが起こす不調

妊娠することで赤ちゃんを支える骨盤底筋群は、通常の3倍ほど引き伸ばされるといわれています。
そのため、産後には骨盤底筋群の力の低下や緩みが生じるようになります。
骨盤底筋群に緩みが生じると、支えていた内臓の位置が下がり、便秘や生理痛などの不調が生じます。

また、膀胱が不安定になるため、尿漏れや頻尿も起こりやすくなります。

●身体のゆがみ

骨盤の高さや骨盤が安定しない状態になると、バランスを保とうとして身体にゆがみが生じます。
身体にゆがみが生じると姿勢が悪くなり、猫背姿勢やぽっこりお腹をつきだすような姿勢になってしまいます。

●身体の痛みやこり

骨盤のズレや傾きが生じると、身体がアンバランスになり、肩や腰などへ部分的な負荷がかかるようになります。
負荷が蓄積された箇所の筋肉は緊張して硬くなり、血管を圧迫して血行不良を起こします。
そうすると、筋肉の張りやこり、痛みなどの症状が現れるようになります。

とくに首や肩、腰は負担がかかりやすい部位なので、痛みやこりの症状が現れやすくなります。

●血行不良

骨盤が開いて傾きが生じると、身体全体のバランスが悪くなり、血行不良を起こしやすいです。
血行不良が起これば、冷えやむくみなどの不調が生じやすくなります。

また、血液循環は代謝にも関係しているため、血行不良により代謝が悪くなることで痩せにくくなるなどのトラブルが生じる場合もあります。

●自律神経の乱れ

首から背中には多くの神経が集まっていますが、骨盤にゆがみが起きると神経が刺激されて自律神経に乱れが生じることがあります。
自律神経が乱れると、イライラや倦怠感、不眠、落ち込みなど精神的な不調が現れるようになります。

産後骨盤矯正は、産後にゆがみが生じた骨盤を調整していく治療です。
出産で開いた骨盤は産後の子育てや日常生活の中で負荷がかかることで、ズレや傾きが生じます。
このズレや傾きをそのままにしておくと、身体にゆがみが生じるようになります。
身体のゆがむと肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどさまざまな不調を引き起こします。

また、内臓機能の低下も引き起こしやすくなるため、産後に体型が戻りにくいというトラブルも生じることがあります。
こうした不調を改善・予防するために産後骨盤矯正はおすすめの治療です。

一般的な骨盤矯正とは異なり、産後は骨盤が柔らかく、開いた状態です。
そのため産後骨盤矯正では、骨盤のズレや傾きを調整しながら骨盤を締めるような治療をおこなっていきます。

また、手技で骨盤の位置を調整していくだけではなく、出産により緩んだ骨盤底筋群を鍛えるアプローチもおこないます。
筋肉を鍛えるためには、「EMS」と呼ばれるインナーマッスルを強化する機器を使用します。

産後骨盤矯正を始めるタイミングは、産後2カ月以降が目安といわれています。
出産してすぐの時期は体力を回復する必要があるため、体調が安定した時期からの治療がおすすめです。
ホルモンの影響で骨盤が緩んでいる時期は産後半年といわれているため、骨盤が締まる前に治療をおこなうと効果的と考えられています。

●肩こり、腰痛

産後に骨盤がゆがむことで、身体のバランスが崩れると肩や腰に過剰な負荷がかかりやすくなります。
すると、肩や腰の筋肉が緊張することでこりや痛みが生じるようになります。
産後骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻すことで、肩や腰への負荷が軽減され、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

●不良姿勢

産後に骨盤がゆがむと身体がバランスを保とうとして、姿勢に崩れが生じます。
頭が前に出てしまう猫背姿勢や反り腰、お腹をつきだすような姿勢などの不良姿勢が起こりやすくなります。
骨盤矯正で骨盤が元の位置に戻れば正しい姿勢を維持しやすくなるため、不良姿勢の改善が期待できます。

●Ｏ脚

産後は骨盤がゆがむことで歩き方が変わったり、大腿骨が外側に開いてしまったりすることでO脚に生じやすくなります。
産後骨盤矯正で骨盤の位置が戻せば、O脚も解消されて歩き方も正常に戻すことが期待できます。

●体型

産後は骨盤が開くことでお尻が大きくなったり、内臓機能が低下したりすることで下腹が出やすくなってしまいます。
産後骨盤矯正で骨盤のゆがみが改善されれば内臓の位置も元に戻るため、お尻やお腹まわりをスッキリさせることが期待できます。

また、骨盤のゆがみの改善によって血行促進されると、代謝がアップし脂肪燃焼効果が期待できるため、痩せやすい身体をつくることが目指せます。

●尿もれ

産後は骨盤底筋群の緩みと尿もれが生じやすくなります。
産後骨盤矯正で骨盤底筋群を鍛えることで、排泄コントロールも上手くできるようになり、尿漏れの改善につながります。

わたくし柔道整復師や鍼灸師は、厚生労働省が定めた科目、教科を学び国家資格取得を目標に日々勉強します。
その多くは医科と類位しており、解剖学や生理学、病理学などさまざまな医学知識を学びます。
ここで重要になってくるのが解剖学です。
解剖学で関節の動き方や筋肉の働きなどを学ぶのですが、骨盤の主となる関節である仙腸関節は不動関節（動きが0の関節）と学びます。
骨盤の関節である仙腸関節は動かないため、骨盤はゆがみます。

しかし骨盤の筋肉が緩み、骨盤のゆがみが生じる唯一の原因があります。
それは出産と産後です。
産後はリラキシンと呼ばれるホルモンの作用により骨盤の靱帯が緩みます。
そして骨盤の高さや骨盤の安定が薄れるため、それに伴う腰痛やぽっこりおなかなどさまざまな身体の不調を引き起こします。
この状態を改善するために当院では靱帯の緩みによって起こる骨盤の傾きを元に戻し、「EMS」による筋肉の強化筋トレをおこない治療をしていきます。
この筋トレが産後の骨盤のゆがみ改善にとって、とても重要だと当院では考えております。

産後の症状や不調にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。